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咳嗽痰多?吃5种食物,比吃药还快,祛痰防燥养肺,健康一秋


痰是呼吸道分泌出的黏液,通过咳嗽把痰排出,可保持呼吸道自洁和通畅。咳嗽分为主动咳嗽和刺激性咳嗽,有效咳嗽是清除呼吸道分泌物的反射性防卫动作,但咳嗽并非都是有效的,有的咳嗽达不到真正排痰的目的,所以要多吃帮助止咳化痰养肺的食物。

咳嗽痰多?吃5种食物,比吃药还快,祛痰防燥养肺,健康一秋

 

乌梅

养肺以食酸性为宜,在秋季降噪也易于食用酸性食物,这里说的乌梅是很好的选择,乌梅有鲜果和果干,可以四季食用,但是最好的季节是秋季。能敛汗止泻,又可生津止渴,健脾、益胃、消食等。经常爱感冒,肺部不好的人,可作为零食食用。

 

杏仁

杏仁具有“润肺、清积食、散滞”三大功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症都有一定的缓解作用,非常适合秋季食用。除了有较好的润肺养肺功效之外,杏仁中还含有丰富的不饱和脂肪酸,有益于心脏健康;富含的维生素E等抗氧化物质,能有效清除人体自由基,减缓细胞衰老的速度。杏仁除了直接当零食吃外,还可以与薏米按1:5的比例熬粥食用;另外,杏仁和猪肺一起炖汤,滋养润肺的功效更好。

 

白萝卜

中医认为白萝卜味辛,性凉,入肺胃经,《本草纲目有》称其为“蔬中最有利者”。白萝卜具有润肺功效,能够祛痰止咳。白萝卜与蜂蜜一起蒸熟,是很好的祛痰止咳汤品。白萝卜并非所有人都适合食用,气虚、阳虚的人不宜吃白萝卜。白萝卜不能与党参等同煮,不能与胡萝卜同食。

 

柠檬水

柠檬能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐,饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。平时不妨用柠檬加蜜糖冲水饮,可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

 

小吊梨汤

银耳、枸杞、大枣、梅子、老冰糖(可用普通冰糖代替),梨

以银耳、大枣、梨等为主料,进行温火慢炖的方式,将食材中的营养成分充分发挥出来,喝下去有梅子的甘甜,银耳的稠滑细嫩,大枣补气补血,枸杞性甘,还可以起到滋阴养肾的作用,每天喝一碗,润肺、补气养血、滋阴养肾,真是不可多得的一道靓汤。

来源:北京时间  作者:歆玲媛 

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