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戒烟后如何抑制“复吸”欲望

  专家指出,戒烟不能一次成功。其实,戒烟也不仅仅是参加一两次活动就能解决事情的。上海第二军医大附属长海医院呼吸科主任张景熙表示,烟草依赖本身就是一个慢性疾病,这种疾病的复吸率非常高,一次戒烟不可能成功。很大一部分参与戒烟的市民,无论是自行戒烟,还是药物戒烟,都会有“复吸”的现象。但是,张景熙主任也强调,复吸有时候是不可避免的,但也不要太紧张,只要有决心,可以从头再来。戒烟是一个反复的,不断重新开始的一个过程。

  真正有效的戒烟行为,一般分为四个时期。他们分别是“思考期”、“准备期”、“行动期”、“维持期”。

  如下图:

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