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【烟友健康】冬季如何预防感冒

  秋末初冬,室内外冷暖的交替使得感冒似乎成为了“家常便饭”,一些烟民朋友还因为感冒痛苦了好一阵,秋冬季节交替之时,温差较大,空气质量下降,加上此时人体免疫力相对较低,会导致呼吸道疾病多发,最常见的就是感冒。为避免感冒,特为烟民朋友提出以下建议。

  保持空气清新

  经常在室内活动的烟民要注意使室内阳光直射,空气流通,保持适当温度,室内外温差不宜过大。

要经常开窗通风,床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油,让气味缓慢散发。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室。

此外,还要适当多饮水,增强肌体代谢。

  避开感染源

  少去公共场所活动,减少感染机会。在流感流行期间,尽量避免去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。

  对于没有自我防范能力的小孩子,大人要格外当心,平时要让孩子多喝热水,天冷外出时,要给孩子戴上帽子和口罩。

  注意卫生

  手与手接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活1小时,在手上存活2小时。因此,要经常用肥皂洗手,洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。还有经常打扫室内卫生,让病毒没有生存环境。
提高免疫力

  预防感冒,最根本的就是加强锻炼,及时增加衣物、被褥。

  此外,每日早晚坚持用冷水洗脸,可增加面部的血液循环,提高抗病、耐寒能力。常泡脚。双脚与人体五脏六腑的生命信息相互关联,洗脚可以促进血液循环和提高机体自我调节功能。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟,洗脚时记得多用手按摩脚底,从而预防感冒的发生。

  多吃水果蔬菜

  维生素C有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果,可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。若不慎感冒,绝对要保证饮食的营养充足,还要注意忌食辛辣,及时就医。

  另外,烟民们更要养成一个良好的生活习惯,早睡早起,不宜过度疲劳。要保持心情舒畅,及时减压,感冒时,一定要减少抽烟量。

  感冒发烧不可以喝茶

  许多烟民喜欢喝茶,茶叶中含有茶碱、咖啡因和鞣酸。茶碱、咖啡因具有兴奋中枢神经、增强血液循环及促进心跳加快的作用。发烧时饮用茶水,会使病人的体温升高,病情进一步加重。参茶也有兴奋神经的作用,故亦不适合饮用。另外,茶水中的鞣酸还有收敛作用,会影响肌体排汗,妨碍正常散热。体热得不到应有的散发,就难以及时降低体温,影响了病体的康复。感冒发烧时,应该多喝一些温开水。

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